TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY CÓ HIỆU QUẢ GÌ?

the-duc-moi-ngay.1

Thể dục thể thao, tăng cường sức khỏe. Có sức khỏe là có tất cả. Đúng thật vậy, thế giới chúng ta đang bị ô nhiễm bởi nhiều thứ, sức khỏe của con người giảm dần. Tập thể dục là một cách hay, dễ thực hiện giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và tràn ngập năng lượng mỗi ngày. 

Có nhiều hình thức luyện tập thể thao như Yoga , Gym , Erobic , tenis , bóng đá , bơi lội ,vvv…Mỗi ngày hãy thức dậy sớm hơn 30 phút để khởi động cơ thể bằng việc tập thể dục. Một nghiên cứu cho thấy, mất 15 phút thể thao mỗi ngày bạn sẽ đổi lại được 10 năm tuổi thọ. Vậy thì còn chần chừ gì nữa “ HÃY TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY! “

Dưới đây là những lí do khiến bạn phải thay đổi và đứng dậy tập thể dục ngay lúc này!

TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ

Hệ miễn dịch cơ thể giúp bạn bảo vệ mình khỏi virus và chống lại vi khuẩn. Khi hệ miễn dịch bị suy giảm, khả năng nhiễm bệnh của bạn rất cao. Vì thế bạn có thể áp dụng theo các phương pháp:

  • Tập thể dục ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày
  • Uống nước cam nguyên chất
  • Ăn uống một cách khoa học
  • Duy trì lối sống lành mạnh và không sử dụng các chất kích thích gây hại cho cơ thể

the-duc-moi-ngay.4

GIẢM NGUY CƠ STRESS 

Xã hội ngày một phát triển, áp lực từ nhiều phía khiến bạn có khả năng Stress rất cao. Để giảm thiểu tình trạng này đó là :

  • Tập thể dục giúp bạn quên đi những sầu muộn, tăng sản xuất endorphin và mang đến cho bạn những năng lượng tích cực
  • Tập thể dục giúp bạn tăng độ nhạy cảm của não đối với hormone serotonin làm giảm căng thẳng, giảm cảm giác trầm cảm.

the-duc-moi-ngay.2

DUY TRÌ ĐƯỢC VÓC DÁNG ĐẸP

  • Tập thể dục giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, giúp giảm mỡ ở vùng đùi, cánh tay và vùng bụng
  • Trẻ hóa làn da cho phụ nữ, chống oxi hóa tự nhiên, trì hoãn sự lão hóa của da
  • Làm tăng cường các cơ tay và bắp chân cho đàn ông, khiến cơ thể tràn đầy sức sống, khỏe mạnh và cường tráng

the-duc-moi-ngay.6

 

NGĂN NGỪA BỆNH TẬT

Người có dấu hiệu lão hóa sớm thường là những người lười vận động, do cơ thể không được điều hòa, trao đổi chất thường xuyên. Điều này rất nguy hiểm, sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề về xương khớp, viêm khớp, tình trạng da xuống sắc,..

Chúng ta cần phải cải thiện:

  • Bổ sung canxi, protein và vitamin cần thiết, kết hợp cùng với những hoạt động thể chất như chạy bộ , thể dục nhịp điệu hay những môn thể thao nhẹ nhàng
  • Ăn uống đầy đủ, điều độ, chất dinh dưỡng ở những loại hạt ít béo giảm lượng đường trong máu như đậu phộng, mắc ca, hạnh nhân, ngũ cốc , vvv..

the-duc-moi-ngay.5

Cuối cùng để bảo vệ cho chính mình và xã hội hãy tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Tập thể dục cũng là phương pháp hiệu quả trị chứng mất ngủ, lão hóa hay bệnh tật. Hãy đánh tan bệnh tật hơn là để nó kiểm soát bạn.

xem thêm GIÀY THỂ THAO NAM

xem thêm GIÀY THỂ THAO NỮ